[Fitlion Singapore 핏라이온] 두뇌를 깨우는 놀라운 3가지 방법 > 전문가상담

사이트 내 전체검색
검색

전문가상담 코닷싱 전문가상담입니다. 목록

의료-건강 | [Fitlion Singapore 핏라이온] 두뇌를 깨우는 놀라운 3가지 방법

  • 분류  의료-건강
  • 항목  칼럼
  • 작성자   Fitlioin
  • 작성일19-11-05 14:11
  • 조회  746
  • 댓글  0

본문

 

두뇌를 깨우는 놀라운 3가지 방법 ⚡

 

[사진 - Fitlion.com 핏라이온] : 헬스 보충제,단밸질파우더,건강영양제 싱가포르 이커머스플랫폼 

 

 

1. 지방산 (오메가 3) 또는 코코넛 오일, 아몬드 버터,천연 버터, 잔디 먹이 베프, 잔디 먹이 버터, 야생에서 잡은 연어들을 통해, 두뇌에 영양을 공급하여 두뇌 강화를 시킬 수 있습니다.

 

많은 영양학자들은 인지기능을 향상시키는 가장 효과적인 방법은 많은 과일 채소, 콩류 및 곡물을 포함한 건강한 식이요법을 하는 것이라고 말합니다. 식이요법을 하면서 오메가 3지방산, 비타민 B 및 항산회 같이 건강에 좋은 성분이 풍부한 물질을 섭취하면 두뇌건강에 도움이 되며 이 뿐만 아니라, 정기적으로 이러한 음식을 섭취할 시 정신기능도 함께 향상시킬 수 있습니다.

 


[사진 - Fitlion.com 핏라이온] : 헬스 보충제,단밸질파우더,건강영양제 싱가포르 이커머스플랫폼 

2. 설탕과 카페인 섭취를 줄이고, 하루 중 일정시간 동안 햇빛을 마주하여 생체시간을 리부팅하세요!

 

생체리듬(일주리듬)은 수면 패턴을 결정하는데 도움이 됩니다. 몸 안의 생체시계는 뇌의 특정 부위, 즉 시교차상핵Supra-Chiasmatic Nucleus(SCN)이라는 부위에서 말라토닌 분비를 조절하는데, 시신경에서 들어오는 빛에 대한 정보를 받아 눈에서 뇌로 전달하는 과정에서 빛이 사라졌다는 정보가 입력되면 멜라토닌이 생성이 되는 것이다. 따라서 생체리듬을 재부팅하는 것은 두뇌건강에 좋으며 기억력 및 집중력향상에도 도움이 된다.

 

[사진 - Fitlion.com 핏라이온] : 헬스 보충제,단밸질파우더,건강영양제 싱가포르 이커머스플랫폼 

 

 

3. 기억력강화를 위한 마음챙김과 인식개선 연습을 하세요!

 

당신의 두뇌는 당신의 생각과 행동에 의해 형성되기 때문에 스트레스가 시간이 지남에 따라 뇌 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 마음 챙김과 인식의 실천이 나이가 들어감에 따라 뇌를 선명하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 뿐만 아니라 의사결정에 긍정적인 영향을 미치기도 합니다.

 

facebook kakaostory band Copy URL

등록된 댓글이 없습니다.

전문가상담 코닷싱 전문가상담입니다. 목록

  • 전체
  • 상담
  • 칼럼
  • 일반
Total 2,122건
게시물 검색
전문가상담 목록
번호 항목 제목 글쓴이 날짜 조회
공지 일반 의료-건강 [싱가포르한인회] 6월 2일자 출근(Phase 1)을 위한 준비 사항 안내 댓글1 새글 KORDOTSIN 2020-05-28 130
공지 일반 의료-건강 [싱가포르한인회] 단계적 완화 및 사업장 재개 시 정보 댓글1 첨부파일 KORDOTSIN 2020-05-22 154
공지 일반 의료-건강 [신종코로나]리센룽 총리 담화 내용 및 싱가포르 조치 사항 종합 (2월10일) 첨부파일 KORDOTSIN 2020-02-11 514
공지 일반 공지 상담게시판 게시글 작성시 주의사항 댓글1 KORDOTSIN 2017-11-24 8284
2118 칼럼 교육 UCLA, UC 버클리 앞으로 SAT,ACT 점수 반영 안한다. 새글 StevenAcadem 2020-05-30 164
2117 칼럼 교육 대학 원서 에세이 작성시 주의 할 점 새글 StevenAcadem 2020-05-30 159
2116 일반 보험-자동차 5월30일 확진자 506명 총기록 34,366명 새글첨부파일 손우락 2020-05-29 117
2115 일반 보험-자동차 럭셔리 카, 벤틀리 사고, 강하네요 새글첨부파일 손우락 2020-05-29 102
2114 일반 보험-자동차 코로나 바이러스 전체 통계, 보사부 새글첨부파일 손우락 2020-05-29 86
2113 일반 보험-자동차 모터사이클 100대, 불법 레이싱으로 15명구속, 동영상 새글첨부파일 손우락 2020-05-28 60
2112 일반 보험-자동차 가입후 100세까지 연금, 최고의 상품, 동영상 새글첨부파일 손우락 2020-05-27 60
2111 일반 보험-자동차 5월28일 새로운 확진자 373명, 총기록 33,249명 댓글1 새글첨부파일 손우락 2020-05-27 95
2110 일반 보험-자동차 싱가폴 운전상식, 처음 운전하시는 분들을 위한 동영상 댓글1 새글첨부파일 손우락 2020-05-26 106
2109 일반 보험-자동차 생명보험도 인터넷 판매 시작 댓글1 새글첨부파일 손우락 2020-05-26 75
2108 일반 보험-자동차 말레지아 장관, 불법노동자에 대한 차별 안된다 댓글2 새글첨부파일 손우락 2020-05-26 87